Vyšnių sultys žymiai pagerina miego kokybę bei prailgina jo trukmę

Primary tabs

Tyrėjai nustatė, kad vyšnių sultys pastebimai padidina melatonino – hormono, reguliuojančio miegą – lygį žmogaus organizme. Tuo gali pasinaudoti žmonės, kenčiantys nuo nemigos ar dirbantys pamaininį darbą.

Tyrimas taip pat parodė, kad žmonės, gėrę vyšnių sultis, ne tik miegodavo ilgiau, bet ir daug efektyviau.

Tyrimo metu dvidešimt savanorių gėrė po 30 ml vyšnių sulčių du kartus per dieną visą savaitę. Prieš tyrimą ir tyrimo metu iš dalyvių buvo imami šlapimo mėginiai, iš kurių tyrėjai nustatydavo melatonino lygį. Taip pat aktigrafu buvo stebimas dalyvių miego ciklas.
Buvo nustatyta, kad dalyvių melatonino lygis po savaitės padidėjo 15-16 %. Aktigrafu nustatyta, kad miego efektyvumas padidėjo 5-6 %.

Dalyviai, gėrę vyšnių sultis, taip pat pastebėjo, kad po tyrimo jiems rečiau prireikdavo numigti per pietus.

Melatoninas yra laisvai parduodamas daugelyje šalių, tačiau Jungtinėje Karalystėje tai yra receptinis vaistas. Tyrimas parodo, kaip šio hormono lygį galima padidinti natūraliai.
Šis tyrimas parodė ne tik tai, kad vyšnių sultys gerina miego kokybę, bet ir tai, kaip susiję mūsų miegas bei mityba.

Facebook komentarai: